今と休職直前・直後の体調比較
休職して2年以上が過ぎました。
まだ寛解とは言えませんが、だいぶ良くなってきました。
私自身の備忘録であるとともに、誰かのお役に立てば嬉しいです。
食事
休職直前 朝は抜き、昼は給食の汁物のみ、夜はコンビニ飯か牛丼（家族に買ってきてもらう）
休職直後 朝は抜き、昼は食べないか買い置きの冷凍食品かカップ麺、夜は休職直前と同じ
今 1日2〜3食（半分以上自炊）＋おやつ、バランスも考えられる
睡眠
休職直前 1時から5時頃布団にいるも浅い眠り、中途覚醒あり、週に数回は一睡もできない、夕食後リビングで毎日寝落ち
休職直後 23時から布団に入るも眠れない、週に数回は一睡もできない、ほぼ一日中布団
足取り
休職直前 とぼとぼしか歩けない、惰性で歩く
休職直後 張り切らないと散歩できない、基本布団
今 ようやく普通に歩ける
体力
休職直前 仕事に行って帰って充電切れ、家事などできるわけがない
休職直後 半日活動したら回復に丸3日、一日活動したら回復に丸5日
今 9時から16時頃まで休みを入れながらなら毎日動ける
判断力
休職直前 もうわかんないーーーー何も聞かないでーーー助けてーーーーーって感じ
休職直後 トイレ行きたい、お腹空いたかも、ほかはわからない、やりたい事ない
今 ようやく順序立てて考えられる
大丈夫、よくなるよ。
2／1も歩いた
この日は8233歩。
銀行に行く用事を済ませられました。
1／29も歩いた
少しずつね。
この日は12120歩。
昨日も歩いた
少しずつ、少しずつね
毎日歩くことにした
毎日歩くことにしました。
体力を取り戻すためです。
療養生活に入ってから、毎日1万歩を目標にした時期もありました。
しかし、それだと続かない。
できて数日。そして回復に数日かかる。
つまり週の半分は動けなくなるのです。
毎日一万歩の継続は、今の私には高すぎる目標で、できなかった時に「まだダメなんだな」と認識してしまいます。
そこで、
毎日五千歩
歩くことにしました。
これなら無理なく続けられそう。
バタンキューしないで動ける基礎体力をつけたいです。
筋トレの日常化は、まだちょっと早いと思っています。
できることを少しずつ増やす。
無理矢理ポジティブ化とか苦手なんです。
自分を客観的に見て、小さな変化も認める練習です。
